Thứ Tư, 27 tháng 6, 2018

Đột nhiên nghe tin mình bị trọng bệnh [ Góc Bình An ]

trish-summerfield-dot-nhien-nghe-tin-minh-bi-trong-benh-goc-binh-an
"Đột nhiên nghe tin mình bị trọng bệnh" - Trên Góc Bình an báo Phụ Nữ

Hít thở


Ngay khi nghe tin về bệnh, hoặc sau một thời gian nghe tin, chúng ta sẽ rất ngạc nhiên hoặc bị sốc. Thái độ này có thể tác động trực tiếp đối với cơ thể và tâm trí của chúng ta. Khi có cảm xúc mạnh như sợ hãi, giận dữ, lo lắng, chúng ta nên hướng sự chú ý của mình vào hơi thở. 
Hãy hít thở sâu một vài lần, đưa không khí xuống tận đáy phổi và rồi thở ra hoàn toàn. Hãy nói với chính bạn “Hãy hít thở.”

Bằng cách đưa không khí xuống đáy phổi, chúng ta tự động buông đi những căng thẳng mà chúng ta đang lưu giữ trong bao tử của mình – bao tử là một trong “những nơi yêu thích” để lưu giữ căng thẳng. Thêm vào đó, những cảm xúc mạnh như sợ hãi và lo lắng thường dẫn đến hơi thở nông và ngắn khi chúng ta chỉ hít không khí vào đến ngực. Điều này sẽ tạo ra việc thiếu oxy cung cấp cho não, gây ra choáng váng và căng thẳng nhiều hơn. Việc hít không khí đến tận đáy phổi đồng nghĩa với việc chúng ta đang làm một điều rất tốt cho cơ thể và tâm trí. Hít thở sâu cho chúng ta cảm giác thư thái và tĩnh tại. 

Dịu dàng vuốt ve cánh tay hoặc bàn tay của bạn với thật nhiều sự quan tâm và lòng trắc ẩn  


Sau khi hít thở sâu, hãy dịu dàng vuốt ve cánh tay hoặc bàn tay của bạn với thật nhiều sự quan tâm và lòng trắc ẩn giống như bạn làm cho người mà bạn hết mực yêu thương và trân quý. Hãy là người bạn tốt của chính mình trong hoàn cảnh này. Sự xoa dịu này hỗ trợ bạn trong khi bạn đang nỗ lực thích nghi với tin tức hoặc tình huống mới.

Chấp nhận cảm xúc bạn đang có


Nếu bạn đang quá lo lắng hoặc sợ hãi, trong khi bạn đang hít thở sâu và vuốt ve cánh tay của mình, hãy nói với chính bạn bằng sự chấp nhận và yêu thương “Bạn đang cảm thấy lo lắng vào lúc này” Hoặc “Bạn đang cảm thấy sợ hãi.”

Hãy nói với mình như một người bạn hỗ trợ


Hãy tiếp tục hít thở và trò chuyện với chính mình trong khi bạn đang bình tâm trở lại bằng cách chấp nhận cảm xúc của mình, khi bạn đã sẵn sàng, bạn có thể hỗ trợ cho chính bạn bằng cách tâm sự với chính mình như “Mặc dù đây là một tình huống thách thức, tôi sẽ vượt qua thôi.” Hãy là người bạn tốt nhất của chính bạn trong thế giới này vào lúc này và chỉ chia sẻ những lời nói tốt bụng. Hãy nói chuyện với chính mình trong yên lặng. Viết nhật ký cho chính mình là một hoạt động tuyệt vời  trong giai đoạn đầu và cũng như trong giai đoạn chữa lành.

trish-summerfield-dot-nhien-nghe-tin-minh-bi-trong-benh-goc-binh-an
Diễn giả: Trish Summerfield, cố vấn InnerSpace

Chọn lựa việc chữa lành của bạn


Rất có thể bạn được mọi người chia sẻ nhiều ý kiến khác nhau về việc chữa lành từ bác sĩ, bạn bè, bà con, đồng nghiệp. Rất có thể bạn sẽ được nghe kể từ câu chuyện này đến câu chuyện khác về những thành công cũng như thất bại qua các loại chữa bệnh khác nhau và nghe nhiều quan ngại và lời khen về các kiểu chữa bệnh. Trong những tình huống như thế, hãy nhớ rằng, bạn là chủ nhân của cuộc đời bạn và cần tĩnh lặng để suy ngẫm về quá trình chữa trị mà bạn muốn  cho bệnh của bạn.

Vào lúc này, bạn tìm một không gian bình an, yên tĩnh và mang theo sổ tay để ghi chú những suy nghĩ mà bạn suy ngẫm. Bệnh ngoài sự kiểm soát của bạn, nhưng bạn có thể chọn cách chữa lành trong sự kiểm soát của mình. Nghiên cứu cho thấy rằng sự tự tin của bệnh nhân, niềm tin về sự chữa lành đã thực sự gia tăng hiệu quả của sự chữa lành.

trish-summerfield-dot-nhien-nghe-tin-minh-bi-trong-benh-goc-binh-an

Hãy cho bạn không gian của riêng mình


Nghe tin bạn bị bệnh, bạn bè và những người thân có thể bộc lộ những quan ngại và nỗi lo sợ của họ. Điều này hoàn toàn dễ hiểu, tuy nhiên, rất quan trọng là bạn phải giữ được trạng thái tâm trí bình an và tĩnh tại,  điều này sẽ giúp cho bạn rất nhiều trong việc chữa lành. Hãy có mục đích chia sẻ những điều tích cực với nhau nhiều nhất có thể và hãy giữ cho đàm thoại của bạn nhẹ nhàng và hạnh phúc. Nếu thỉnh thoảng bạn cần đi dạo một mình hoặc mở nhạc nhẹ để thư giãn.

trish-summerfield-dot-nhien-nghe-tin-minh-bi-trong-benh-goc-binh-an

Tôi là thực thể bên trong             


Khi có một chiếc xe máy, chúng ta phải chăm sóc nó. Nếu điều gì xảy ra với nó, chúng ta nhận ra đó là vấn đề của chiếc xe, chúng ta sửa chữa nó, và tiếp tục.

Tương tự,  mặc dù cơ thể của chúng ta trải qua một thách thức và bệnh nặng, nhưng tôi - thực thể sống bên trong hoặc “người tài xế” của chiếc xe cơ thể thì vẫn ổn và khoẻ mạnh. Sẽ nhẹ nhàng hơn,  khi chúng ta nói “cơ thể này của tôi không khoẻ”, “cơ thể của tôi đang trong quá trình được chữa lành” thay vì nói, “Tôi bệnh” “Tôi có bệnh”.

Bằng cách này, tôi trao cho tôi, thực thể bên trong, một cơ hội để xây dựng sức mạnh, sự bình an, và sức khoẻ tinh thần, không phụ thuộc vào bệnh của tôi. Năng lượng tích cực bên trong giúp phục hồi sức khoẻ cho cơ thể của tôi. Tâm thức “Tôi là thực thể bên trong” khỏe mạnh mang lại sự nhẹ nhàng giúp tôi quản lý được thách thức mà cơ thể đang phải đối mặt.

Bạn sử dụng thời gian này như là một cơ hội để hiểu sâu sắc hơn về mối quan hệ giữa Tôi là thực thể bên trong và cơ thể. Hãy chú ý ảnh hưởng của cả những cảm xúc tích cực và tiêu cực mà chúng ảnh hưởng đến cơ thể bạn.  Thí dụ, hãy chú ý xem giận dữ và bình an có ảnh hưởng như thế nào đối với não, tim, và cơ của bạn, v.v.  Điều này sẽ giúp bạn ý thức hơn trong việc tạo ra những ra cảm giác tích cực để hỗ trợ cho cơ thể bạn khi đang trải qua quá trình chữa lành.

trish-summerfield-dot-nhien-nghe-tin-minh-bi-trong-benh

Hãy làm điều gì mà bạn đã luôn mong muốn


Tuỳ thuộc vào mức độ năng lượng của bạn, hãy học điều gì đó hoặc thăm một nơi nào đó mà bạn đã luôn muốn trong quá trình chữa lành. Hãy dùng thời gian này như một cơ hội để học hỏi hoặc phát triển một điều gì mới trong bạn.

Cố vấn Trung tâm Innerspace Việt Nam

dot-nhien-nghe-tin-minh-bi-trong-benh-goc-binh-an
Hình ảnh bài viết trên trang báo Phụ Nữ Online

NHỮNG BÀI VIẾT NÊN ĐỌC

Người gieo mầm hạnh phúc - Trish Summerfield

trish-summerfield-dot-nhien-nghe-tin-minh-bi-trong-benh-goc-binh-an
Ảnh: Khóa học tại Trung tâm InnerSpace Bình Triệu

BẢO VỆ CON BẠN KHI LÊN MẠNG - Diane G. Tillman

Số lượng các vụ tự tử của trẻ em 11-14 tuổi đang gia tăng. Trong đó một số trường hợp có liên quan đến những ý kiến ác ý đối với những nội dung mà các thanh thiếu niên đăng tải trên Facebook, Ask.fm hoặc YouTube.



Thật khó để không bị tổn thương bởi những lời bình kiểu như “chết quách đi cho rồi”. Cha mẹ giúp con đối phó với vấn nạn công kích trên mạng như thế nào? Chúng tôi đã có cuộc phỏng vấn nhà tâm lý giáo dục Mỹ Diane G. Tillman.

Phóng viên: Mạng xã hội đang bùng nổ, trẻ em cũng không tránh được trào lưu này. Theo bà, cha mẹ nên cho con trẻ tiếp xúc Facebook từ độ tuổi nào?

Bà Diane G. Tillman: Độ tuổi sớm nhất để vào Facebook là 13. Cha mẹ hãy cho con biết là mình yêu thương con và giải thích lý do tại sao lại nói “không”. Cha mẹ có thể nói: “Cha mẹ yêu con vô cùng và muốn con có những người bạn thật sự chứ không phải là hàng trăm người quen. Cha mẹ muốn con tìm hiểu về khoa học, không gian và những điều mà con đang quan tâm hơn là biết ai đang làm gì, đi đâu. Đây là những năm quan trọng để con dành cho việc học, vì con còn rất nhiều điều muốn biết. Cha mẹ muốn con có cuộc sống tuyệt vời. Để được như vậy, có một số điều con cần học ngay bây giờ”.

Hãy lắng nghe phản hồi của con, nhưng vẫn cương quyết nói không.

* Khi mạo hiểm với mong muốn tham gia mạng xã hội của con, cha mẹ cần giám sát như thế nào?

Khi con muốn dùng Facebook hoặc một trang mạng xã hội nào khác, cha mẹ hãy “kết bạn” Facebook với con để bạn xem được tất cả các dòng trạng thái của con. Hãy luôn giám sát nhưng theo một cách yên bình và thân thiện, yêu thương và tử tế. Một mối quan hệ tôn trọng cởi mở để con cảm thấy thoải mái tâm sự với cha mẹ là cách bảo vệ tốt nhất dành cho con.

Nếu con nhận được những lời bình mang tính hận thù trên phương tiện truyền thông xã hội, hãy tích cực lắng nghe những cảm xúc, suy nghĩ của con. Thảo luận với con, những người bạn thật sự thì luôn quý trọng, yêu thương và hỗ trợ bạn bè. Giúp trẻ nhận định tình hình. Giúp trẻ giữ được lòng tự trọng và nhận ra rằng, những người đang hành động xấu xa hoặc nhẫn tâm thì không phải là những người bạn. Họ là những người đã hư hỏng. Cha mẹ có thể hỏi con: “Giả sử con năm tuổi và con phải chọn giữa ba người bạn chia sẻ đồ chơi yêu thích của các bạn ấy với con hoặc ba bạn khác ném bùn, đá vào con rồi chế giễu con, con sẽ chọn những bạn nào?”. “Vậy tại sao con lại muốn giao du với những người có hành động ác ý và bắt nạt người khác?”.

Trò chuyện với con về lợi ích của việc không tham gia vào các trang mạng xã hội trong ba hoặc bốn tháng. Hãy hỏi con: “Có lợi gì không khi giao du với những người lấy việc làm tổn thương người khác làm niềm vui cho mình?”. Hoặc: “Con là một người giàu lòng yêu thương, thấu cảm và đáng yêu. Con… (kể tên các tính tốt của bé). Con xứng đáng có những người bạn thật sự”.

>>> Đăng ký học KỸ NĂNG CHA MẸ tại InnerSpace <<<

* Chẳng may, con bị công kích trên mạng thì cha mẹ nên giúp con như thế nào? Khi nào cần kịp thời cách ly trẻ khỏi mạng xã hội?

Nếu có ai đó đang công kích con trên mạng, tốt nhất hãy đối phó cùng với một nhóm hỗ trợ. Cha mẹ cùng con thảo luận xem liệu có phải là một ý hay nếu xóa tài khoản, đổi số điện thoại di động và tạo ra một tài khoản mới mà chỉ có những người bạn thật sự mới kết nối được với con. Có thể cân nhắc xem cần thông báo cho ban giám hiệu nhà trường hoặc chính quyền. Cũng có thể cần tham khảo ý kiến chuyên gia tâm lý về những gì đang xảy ra. Nếu con đang nhận những tin nhắn có tính hăm dọa, đã đến lúc phải liên hệ với công an.
Nếu những lời bình luận gây tổn thương vẫn tiếp tục được gửi đến, lúc đó hãy thảo luận với con về hai lựa chọn: hoặc con sẽ ngưng đăng nhập tất cả các mạng xã hội trong ba hoặc bốn tháng, hoặc con cho phép cha mẹ xem trước khi các thông tin được đăng tải. Hãy cho con quyền lựa chọn.

Giải thích với con là không ai - dù là trẻ em hoặc người lớn - phải tiêu hóa một thực phẩm bị nhiễm độc - trong trường hợp này là những lời lẽ bị nhiễm độc. Hãy làm những gì cần thiết để ngăn chặn mọi thứ có thể gây tổn thương cho con. Trong thời gian đó, hãy tăng cường các hoạt động tích cực trong gia đình để hỗ trợ con.

sach-cam-nang-nuoi-day-con
Sách Cẩm nang Nuôi dạy con - Tác giả Diane G. Tillman
* Những hoạt động tích cực cụ thể là gì, thưa bà?

Hãy cố gắng sắp xếp “thời gian chúng ta bên nhau” như hoạt động không thể thiếu mỗi ngày. Tạo cơ hội cho con chơi với những bạn tốt của con và thực hành các kỹ năng chống bắt nạt đã được đề cập ở trên. Tập thể dục hoặc chơi thể thao mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa trầm cảm và phục hồi tâm lý. Gợi ý để con tham gia môn thể thao nhóm hay nhóm khiêu vũ hoặc cha mẹ có thể dành khoảng 30 phút mỗi ngày để trò chuyện với con. Có chế độ ăn uống tốt và lan tỏa những điều tích cực cho con mỗi ngày. Cùng nhau xem những bộ phim mang lại sự lạc quan, đọc các sách nuôi dưỡng tinh thần - hãy cho con thấy con quan trọng như thế nào đối với cha mẹ và các phẩm chất của con là đặc biệt đối với gia đình cùng thế giới. Nói với con là cha mẹ biết đây là một việc khó, nhưng mọi chuyện sẽ qua đi và cha mẹ tin sự việc sẽ tốt đẹp theo thời gian.

* Xin cảm ơn bà.

Trường Sơn (thực hiện)

Nắm vững kỹ năng lên mạng an toàn
Trẻ em chơi trò chơi trực tuyến ở những độ tuổi ngày càng sớm,  có thể sáu hoặc bảy tuổi. Hãy giới hạn thời gian chơi của con và lựa chọn cẩn thận những trò nào con được phép chơi. Có một số trò chơi lành mạnh và hợp lý. Các cháu có thể luyện kỹ năng tính toán, kỹ năng đọc và tìm hiểu các nền văn hóa khác nhau.
Đối với trẻ lớn hơn, các nguồn trên mạng có thể là công cụ tuyệt vời để học hỏi về một loạt các chủ đề. Tuy nhiên, cũng có nhiều trò chơi và trang web không tốt cho trẻ em và thanh thiếu niên. Nếu con bạn tham gia trò chơi hay tra cứu thông tin trên mạng, bạn cần học cách điều chỉnh các thiết lập trên ứng dụng mà các con đang sử dụng để hạn chế quyền truy cập vào những nội dung có hại hoặc không phù hợp với lứa tuổi.
Con bạn cần hiểu rằng, trên đời này có người không an toàn, không tốt cho trẻ em. Do con chưa đủ hiểu biết để phân biệt ai là người lớn an toàn và ai không an toàn trên mạng, nên điều quan trọng là phải có một nguyên tắc: không chia sẻ tên, tuổi, địa chỉ của mình với những người quen biết qua internet.
Điều khôn ngoan nhất nên làm là đặt máy tính của con trong khu vực sinh hoạt chung trong nhà. Cách bố trí như thế sẽ thuận tiện cho các con của bạn khi chúng cần làm gì trên máy tính hoặc chơi trò chơi và cũng dễ dàng cho cha mẹ theo dõi hoạt động của các con trên máy tính một cách tự nhiên.

Diane G. Tillman
Nguồn: Báo Phụ Nữ

NHỮNG CUỐN SÁCH CỦA Diane G. Tillman ĐÃ ĐƯỢC XUẤT BẢN TẢI VIỆT NAM

1/ Cẩm nang Nuôi dạy con
2/ Bộ sách giá trị sống cho tuổi trẻ.

Ảnh: Bài viết trên báo Phụ Nữ
ĐỌC THÊM

Thứ Hai, 11 tháng 6, 2018

THA THỨ HAY CHỊU KHỔ - Trish Summerfield

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam
Dù làm gì đi nữa thì bước đầu tiên vẫn là tha thứ. Vì chính thái độ này giúp ta sáng suốt nhận ra mình cần phải làm gì. 
TRISH SUMMERFIELD – Giám đốc chương trình giáo dục các giá trị cuộc sống, cố vấn InnerSpace.
Nhớ lại ký ức lúc 22 tuổi, thật khổ. Lúc đó tôi với một người thân có mâu thuẫn với nhau, sau này dù có ở xa người ấy hàng ngàn dặm, nhưng chỉ cần nhắc đến tên người ấy là tôi phát cáu, phát bệnh. Đầu óc tôi rối tung lên vì những ý nghĩ hận thù người ấy. Rồi tôi tham dự khóa phát triển bản thân. Ở lớp học này chúng tôi được học cách tha thứ cho người đã làm mình tổn thương. Thầy giáo cho chúng tôi gửi những ý nghĩ tích cực với sự thông hiểu, chấp nhận và cuối cùng là tha thứ cho người mà mình đaang oán giận.Tôi đã kiên trì thực hành gửi cho người này trong hai tuần. Thật lạ, sau đó tôi không còn giận hờn về người ấy nữa mà còn bình thản khi nghĩ về họ. Một năm sau tôi gặp lại người ấy với tâm trạng hoàn toàn thoải mái.

Khi kể về kinh nghiệm tha thứ của mình, thường tôi nhận được câu trả lời: “ Chị hay thât, còn tôi chẳng làm được như chị đâu”. Đúng là chẳng dễ khi tha thứ cho người đã làm mình tổn thương, nhưng không tha thứ thật sự còn khổ hơn nhiều! Khi không tha thứ, ai sẽ là người chịu khổ? Chính ta! Vì ta cứ mãi mang theo cảm giác giận hờn và thương tổn. Có những trường hợp còn vác gánh nặng không muốn này cho đến khi xuống mồ mà chẳng ai vứt bỏ dùm được.

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam
Một trong những quan niệm chung thường cho rằng THA THỨ LÀ “THUA THIỆT GÌ ĐÓ”. THA THỨ Ư? Để cho họ lên mặt à. Thật hoang đường. Tha thứ khiến ta bước tiếp.

ẢNH HƯỞNG NGHIÊM TRỌNG KHI KHÔNG THA THỨ

Sự oán giận người khác dần bào mòn tinh thần ta. Chúng ta bị choáng vào cảm xúc này và không còn lòng tự tôn nữa. Một khi phụ nữ bị chồng ngoại tình 01 lần sau 6 tháng kết hôn – chuyện ấy xảy ra đã 20 năm. Chị ấy cứ thế âm thầm chịu khổ bên chồng. Mỗi sáng thức dậy, suy nghĩ đầu tiên của chị là hình ảnh chồng đang ôm ấp người đàn bà khác và suy nghĩ cuối ngày cũng là hình ảnh này, trong mơ cũng là hình ảnh này. Chị giận chồng đến nỗi không nhìn thẳng vào anh được mà chẳng thể nói chuyện vui vẻ cùng anh. Cổ họng chị cứ nghẹn lại mỗi khi nhớ đến chuyện ấy. Tình trạng sức khỏe và tinh thần ngày càng kiệt quệ. Chính chị đã chọn sống cùng anh trong suốt 20 năm mà lại không hề tha thứ cho anh. Cuộc sống vợ chồng chị thật thê thảm. Chị hầu như mất hết niềm tin và lòng tự trọng khi đến gặp tôi. Tôi đề nghị chị học khóa tự tin, quản lý giận dữ và tư duy tích cực để chị dần phục hồi tinh thần. Chị bắt đầu học cách tha thứ cho chồng và thấy mình đang sống trở lại.

Bác sĩ Paul Meier ở Clinic Meier, Mỹ cho biết khoảng 15.000 dân Mỹ đến khám mỗi tuần. Trong số này, ông cho biết có tới 95% bệnh nhân trầm cảm do oán giận trong lòng. Theo ông rõ ràng đa số rắc rối về sức khỏe tinh thần đều có thể tránh được bằng cách học tha thứ để tránh bực bội thường xuyên. Khi bệnh nhân được điều trị đúng và thật sự đã tha thứ, thì não của bệnh nhân có thể giữ được chất serotonin khiến cơ thể tự sản sinh ra chất hóa học tryptophan (thường có ở chuối, sữa, trái cây và ngũ cốc). Bệnh nhân bị trầm cảm trong nhiều năm vẫn có thể khỏi bệnh khi họ biết tha thứ cho người đã khiến họ bức bối vì chất serotonin đã được phục hồi tự nhiên khiến não hoạt động hợp lý.

Ai cũng biết tha thứ là tốt, là việc nên làm. Vậy sao tha thứ lại khó đến thế? Sao cứ phải mang vác oán hờn trong đầu và trong tim làm gì nhỉ? Trước hết phải xem chúng ta thường có những quan niệm sai lầm nào về tha thứ.

Đặc biệt, ngày 14/06/2018 cô Trish Summerfield sẽ có buổi chia sẻ về chủ đề NGHỆ THUẬT THA THỨ tại Inner Space Bình Triệu =>> Xem thông tin và đăng ký

trish-summerfield-nghe-thuat-tha-thu


QUAN NIỆM SAI LẦM VỀ THA THỨ

Một trong những quan niệm chung, thường cho rằng tha thứ là “thua thiệt gì đó”. Tha thứ ư? Để cho họ lên mặt à. Thật hoang đường. Tha thứ khiến ta bước tiếp. Vậy không lẽ ta đồng tình với việc làm sai trái của họ? Tha thứ nghĩa là bạn quyết không để mình ở tâm trạng tổn thương, sau đó nhìn nhận tình huống và mối quan hệ của ta với người kia như thế nào, rồi có thể điều chỉnh lại mức độ quan hệ. Có thể ta gặp họ để cùng ngồi lại và cho họ biết cảm xúc của ta về tình huống ấy. Dù làm gì đi nữa, thì bước đầu tiên vẫn là tha thứ. Vì chính thái độ này khiến ta sáng suốt nhận ra mình cần phải làm gì. Nếu không phải bản thân ta cảm thấy đau khổ và đầu óc thì cứ lẩn quẩn về chuyện đã xảy ra và rồi cách xử trí của ta không khéo lại hàm chứa sự trả đũa.

Còn quan niệm sai lầm nữa khi cho rằng tha thứ nghĩa là bất lực, yếu hèn và mất tự trọng... ‘Không thể, tha thứ là để họ nhảy lên đầu mình mà ngồi hả?’, ‘Tha thứ ư, để họ xem thường mình hả’...Cần phải nhận ra khi không tha thứ, thì kết quả ta nhận được có phải chỉ là những ý nghĩ, cảm xúc đau đớn, tuyệt vọng, bực tức không?

Chúng ta để mình đắm chìm vào trong cảm giác đau khổ, tuyệt vọng và tự dày vò mình. Thử hỏi, tự dạy vò mình có phải là tự trọng? Trong khi dó tự trọng là cách hành xử có tình, có lý cho cả ta và họ. Bạn không thể tự ‘áp đặt’ những suy nghĩ đau khổ kia là lành mạnh, là có tình, có lý được. Hiền, một giảng viên đại học cảm thấy bị xúc phạm khi đồng nghiệp buôn chuyện tào lao về anh. Đi ngang qua văn phòng, anh thấy người ấy thản nhiên cười đùa cùng những đồng nghiệp khác. Anh tự hỏi: tại sao mình lại đau khổ, trong khi anh ta, thủ phạm nói xấu mình là vui vẻ đến vậy? Đây có phải là cách mình trả thù anh ta không nhỉ? Và anh nhận ra mình thật ngớ ngẩn không khi đi giận một người xấu tính như thế.

Một quan niệm khác lại cho rằng: khi tha thứ, tôi đã để cho người ấy quen thói. Thực ra, không ai trách khỏi quy luật tự nhiên, mà Newton đã từng chứng minh: Mỗi một hành động đều phản ứng tương đồng. Nghĩa là khi tôi khiến ai đau khổ, thì bản thân tôi cảm thấy chả có gì là hạnh phúc. Ai làm người đó chịu, vì thế chẳng có gì cho tôi phải bận lòng đến hành động của người kia. Tôi không cần phải đóng vai luật sư hay thẩm phán xử trí trừng phạt họ trong chuyện này.

Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam
Khi bạn cảm thấy tổn thương, thì đích thị là bạn đau chứ không phải ai khác. Thật ra lúc đó cái tôi cao ngạo đang lộ diện. Cái tôi cao ngạo, thì sự kì vọng của chúng ta càng lớn. Chúng ta thương cảm thấy đau khổ  khi kì vọng của chúng ta không được người khác đáp ứng.
Khoảng 15,000 dân Mỹ đến khám mỗi tuần. Trong số này có tới 95% bệnh nhân trầm cảm do oán giận trong lòng

 CÁI TÔI CAO NGẠO TRONG THA THỨ

Khi bạn cảm thấy tổn thương, thì đích thị bạn đang đau chứ không phải ai khác. Thực ra lúc đó cái tôi cao ngạo đang lộ diện. Cái tôi này muốn ta phải nên được đối xử thế này và khi  không thao ý ta, ta cảm thấy tổn thương, oán giận. Nói như thế không phải ta để người khác muốn làm gì cũng được, mà là nhấn mạnh chúng ta càng bị cái tôi cao ngạo, thì sự kì vọng của chúng ta càng lớn. chúng ta thường cảm thấy đau khổ hi kì vọng của chúng ta không được người khác đáp ứng.

Ngược lại với cái tôi cao ngạo là lòng tự trọng. Thực ra, mức độ tự trọng cao nhất là ta có thể nhìn vào thái độ của người khác với ý nghĩa không để mình bị ảnh hưởng bởi hành vi vủa họ, thì ý niệm phải tha thứ cũng sẽ không còn cần thiết nữa. Tự trọng nghĩa là ta biết rõ mình là ai, là gì, mà không cần phải biện minh đối với lời nói kia, hành động kia của họ nữa. Lòng tự trọng khiến ta học được từ người khác và nhận thức rõ đâu là sự thật.

Tóm lại khi lòng tư trọng ta vững, thì sự kỳ vọng cũng giảm đi, và chúng ta không còn oán ghét người khác nữa. Hãy tìm hiểu, chấp nhận và tha thứ.

Trish Summerfield
Bài viết đăng trên tạp trí HealthCare 12/2010

CÂU CHUYỆN 20 Năm CÔ TRISH SUMMERFIELD Dạy Học Miễn Phí tại Việt Nam



Những bài viết nên đọc


GIÁ TRỊ TRÂN TRỌNG


gia-tri-tran-trong-trung-tam-innerspace

GIÁ TRỊ TRÂN TRỌNG
“Cẩu thả là sử dụng sai những tài của mình.”

Thứ Bảy, 9 tháng 6, 2018

Sự khoan dung giải thoát tâm trí của những suy nghĩ cẩu thả

GIÁ TRỊ KHOAN DUNG - Câu Suy Tưởng Mỗi Người


“Người có tính khoan dung là người thành công nhiều nhất.”


su-khoan-dung-giai-thoat-tam-tri-cua-nhung-suy-nghi-cau-tha
Câu suy tưởng Khoan Dung

CHIÊM NGHIỆM

Sự khoan dung giải thoát tâm trí của những suy nghĩ cẩu thả vì sau đó ta không thấy tiêu cực đối với ai nữa. Khi ta khoan dung, ta chấp nhận người khác và tình huống, điều này nghĩa là ta thích nghi dễ dàng và sẽ nhanh chóng thành công.

ỨNG DỤNG

Khi sự việc sai chệch và tôi thấy có những trở ngại trên đường, thay vì lo lắng hay chìm đắm trong tiêu cực, tôi cần rút lấy sức mạnh khoan dung để giúp tôi chấp nhận tình huống. Khi tôi đã thừa nhận rằng tôi không thể thay đổi chuyện đã xảy ra, tôi được rảnh rang để tập trung vào cách giải quyết.
Mời bạn đọc tiếp câu suy tưởng Nhẹ Nhàng.

Nguồn bài viết: 365 Câu Suy Tưởng Mỗi Ngày

Thứ Sáu, 8 tháng 6, 2018

GIÁ TRỊ SỰ NHẸ NHÀNG

GIÁ TRỊ SỰ NHẸ NHÀNG - Câu Suy Tưởng Mỗi Ngày Cho Tâm Hồn

trung-tam-innerspace-gia-tri-nhe-nhang-cau-suy-tuong

“Để cảm thấy nhẹ nhàng, hãy buông bỏ gánh nặng.”

CHIÊM NGHIỆM
Khi có một rắc rôi, ta thường vác toàn bộ gánh nặng đó. Đôi khi ta nghĩ rằng nhờ ai đó giúp là thừa nhận mình kém cỏi. Ta thấy khó mà buông bỏ, dù sức nặng của rắc rối ấy đang đưa ta đi xuống và khiến ta khó sống vui.

ỨNG DỤNG
Tôi cần nhìn gánh nặng tôi đang mang theo với tôi và tìm xem có cách nào làm nhẹ gánh nặng này không, hoặc thậm chí hoàn toàn thoát khỏi nó. Đôi khi, chia sẻ gánh nặng với người khác là cách dễ nhất để cất gánh nặng khỏi vai tôi. Sau đó tôi sẽ bắt đều thấy nhẹ nhõm và điều này giúp tôi tìm ra giải pháp phù hợp.

Nguồn: InnerSpace.vn

Thứ Năm, 7 tháng 6, 2018

CÔ GIÁO TRISH SUMMERFIELD VÀ LỚP HỌC ĐẶC BIỆT TRÊN TRUYỀN HÌNH

co-giao-tay-va-lop-hoc-dac-biet-tren-truyen-hinh
Theo dòng sự kiện kỷ niệm 20 năm Inner Space tại Việt Nam

CÔ GIÁO TRISH SUMMERFIELD VÀ LỚP HỌC ĐẶC BIỆT TRÊN TRUYỀN HÌNH

Một tình yêu sâu sắc với cộng đồng, tình yêu đó xuất phát từ sự chân thành, từ chính con tim, vượt qua những giới hạn về màu da, chủng tộc. Đó là điều dễ dàng cảm nhận ở chuyên gia Trish Summersield – người vẫn được các bạn trẻ Việt Nam gọi là cô giáo. Gần 1 năm trở lại đây, bà Trish Summersield đã trở thành nhân vật quen thuộc của khán giả VTV2 trong CT Quà tặng cuộc sống (QTCS) – một lớp học đặc biệt mà bà đã gửi vào đó nhiều tâm huyết.

Chương trình tôi làm xuất phát từ trái tim....


Dáng người dong dỏng cao, nụ cười thân thiện và cặp mắt biết nói, Trish Summersield cho người tiếp chuyện cảm giác thật gần gũi, hòa đồng (cho dù có bất đồng về ngôn ngữ). Bà là giám đốc chương trình các giá trị sống (Living value: an international program – LVEP), giúp người học khám phá 12 giá trị: hòa bình, tôn trọng, trách nhiệm, hợp tác, tự do, hạnh phúc, trung thực, khiêm tốn, tình yêu, giản dị, khoan dung, đoàn kết. Hơn 2200 trường học, cơ sở giáo dục thuộc 80 quốc gia trên các châu lục đã áp dụng. Tại Việt Nam, ước tính hàng chục nghìn người đã được hướng dẫn thực hành LVEP gồm học viên cai nghiện, trẻ mái ấm, trẻ đường phố, trẻ bị lạm dụng... bước chân tình  nguyện của bà Trish đã in dấu ở hầu hết các tỉnh thành Việt Nam để tập huấn cho các giáo dục viên, đồng đẳng viên.

Đến với QTCS, khách mời trở thành các học viên – nhân vật trải nghiệm, họ được cô giáo Trish gợi mở, dẫn dắt các câu chuyện về lòng trự trọng, yêu thương, đoàn kết...với các bài tập thực hành vê tư duy, suy nghĩ. Theo bà Trish, cốt lõi giáo dục là làm sao khơi dậy những phẩm chất tốt đẹp sẵn có trong mỗi con người để họ bộc lộ ra. Bản thân ai đó không đầu tư và giá trị của mình thì rất dẽ bị xa ngã vì họ không đủ sức mạnh để bảo vệ mình. Đó cũng là tâm nguyện đau đấu mà chuyên gia tình nguyện Trish gởi gắp vào QTCS. “ Chương trình tôi làm xuất phát từ trái tim nên tôi tin người xem sẽ cảm thấy không lãng phí thời gian”.

co-giao-tay-va-lop-hoc-dac-biet-tren-truyen-hinh
Học viên gặp gỡ cô Trish Summerfield sau giờ học

Người truyền bí quyết “đi” vào bàn thân.


Trish Summersield có một niềm tin sâu sắc rằng: Bản chất con người vốn tốt đẹp với những giá trị tốt đẹp, nhưng cuộc sống đầu cạnh tranh có thể làm các giá trị dó bị che khuất. Nếu được tôn trọng và thấu hiểu, người ta sẽ tư do khám phá lại các giá trị vốn có của bản thân. Niềm tin ấy được minh chứng bởi thực tế trãi nghiệm của hàng vạn học viên của bà.

Lý do tại sao có phụ nữ đã khóc suốt 28 năm từ khi lấy chồng (cho đến khi li dị) hay người khác thì 17 năm sống trong ghen tuông...đến với bà họ được đồng cảm, chia sẻ và được bà mở ra những hướng suy nghĩ tích cực. Với trẻ em đường phố, cô giáo Trish đã mở lớp dạy cho chúng những kỹ năng bảo vệ, hỗ trợ lẫn nhau trong cuộc sống, nhìn cuộc đời một cách tươi sáng hơn. Mỗi khóa học như thế thường kéo dài 5 – 7 ngày.

Một đối tượng nữa mà bà Trish rất quan tâm đó là các gia đình. Làm sao để các thành viên trong gia đình hài hòa được mối quan hệ, cha mẹ hiểu và chia sẻ được với con cái. Trong thời gian biểu của các lớp học miễn phí của bà tại trung tâm đặt tại TP. Hồ Chí Minh luôn có khóa học dành cho các thành viên trong gia đình. Rất đông các cặp vợ chồng đưa con đến đây để được bà tư vấn.

Với thế mạnh lan tỏa của truyền hình, bà Trish hy vọng rằng các CT QTCS của mình sẽ có ích cho thanh thiếu niên ở cả vùng sâu, vùng xa. Và bà rất mừng khi các hồi âm liên tục đến với mình. Mới đây nhất là một thanh niên trẻ ở tận Hà Giang điện thoại xin bà băng hình để làm tình nguyện viên giúp cho những người trẻ tuổi ở quê hương mình tiếp cận với bài giảng một cách hệ thống.

Cái tên Trish Summersield ngày càng trở nên thân thuộc với người Việt Nam. Chương trình của bà ngày càng được áp dụng rộng rãi trong các cơ sở giáo dục – lao động – xã hội và đem lại niềm vui sống cho nhiều người. Hơn ai hết, Trish Summersield biết rõ điều đó và bà đã dành trọn tâm huyết của mình cho công việc tình nguyện đầy ý nghĩa này.
Thao Giang thực hiện
InnerSpace biên tập và chia sẻ lại từ báo Truyền Hình

co-giao-tay-va-lop-hoc-dac-biet-tren-truyen-hinh
Hình ảnh một khóa học tại Trung tâm InnerSpace

co-giao-tay-va-lop-hoc-dac-biet-tren-truyen-hinh
Mời bạn đến ngôi nhà chung InnerSpace

co-giao-tay-va-lop-hoc-dac-biet-tren-truyen-hinh
Hoa súng tại InnerSpace
  
co-giao-tay-va-lop-hoc-dac-biet-tren-truyen-hinh
Hoa súng tại InnerSpace

CÂU CHUYỆN 20 NĂM INNERSPACE TẠI VIỆT NAM


Những  bài viết nên đọc:

Xông đất tâm hồn - Trish Summerfield

Chữa bệnh bằng sức mạnh của ý nghĩ

Nguồn bài viết: InnerSpace.vn